ZEN EN CORPS
Ambarès
Pilates / Yoga De Gasquet /
"Entretenir son Dos"
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Qu'est-ce-que le Pilates?
Vign_Posture_assise_Rond

Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde avec engagement du Périnée et du Transverse) qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.

Des exercices de mobilisation, d'assouplissement et de relaxation sont pratiqués en début et en fin de séance.


Sa pratique permettra de ramener le corps dans un alignement idéal, d'améliorer la posture et ainsi créer une forte stabilité, en limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.


Bénéfices :

- Vous apporter une plus grande force intérieure et un équilibrage musculaire
- Vous entretenir
- Vous assouplir
- Vous aider à redécouvrir votre corps, à mieux le comprendre, à mieux le contrôler
- Amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un
- Harmoniser votre silhouette

Nous pratiquons sur tapis, sans ou avec matériel (petit et gros ballon,Tube en Mousse..)

Vous y apprendrez les fondamentaux du Pilates, avec toute une panoplie d'options, pour s'adapter à votre niveau.

Au fil de la saison, les exercices évoluent selon vos capacités, votre pratique s'affine, les postures sont corrigées, vous évoluez au sein d'un groupe d'une dizaine de personnes.

Qu'est-ce que le Yoga De Gasquet ?
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Il s'agit d'un :

-  Yoga Postural et non d'un Yoga Traditionnel, avec sa dimension spirituelle : postures variées avec une alternance d'étirements et de tonification des muscles profonds, à la recherche de l'équilibre entre tonus et détente. La séance se termine par un temps de relaxation.

- Yoga "sans dégâts", où chaque posture est amenée avec une grande précision, pour permettre de pratiquer en étant :

. le(la) plus étiré(e) possible (Principe d'Auto-Grandissement),

. avec un diaphragme libéré,

. sans pression sur l'abdomen et le périnée,

. avec une respiration profonde, abdominale.

 Ses bénéfices sont nombreux : assouplit, tonifie, améliore l'équilibre, détend, aide à lâcher-prise.

Nous pratiquons sur un tapis de Yoga (anti-dérapant). Une brique et une sangle pourront vous aider dans certaines postures.

Vous y apprendrez les postures de Yoga de Base, qui se complexifieront au fil de la saison, selon vos capacités. Suivront des enchainements, lorsque certaines postures seront bien appréhendées. 

Qu'est-ce que "Entretenir son Dos" ?
Vign_Photo_colonne_vertébrale

Ce cours spécifique"Entrenir son Dos" s'adresse aux personnes ayant des douleurs chroniques et/ou des pathologies du dos (scoliose, hernie....) et/ou ayant été opéré(e)s et souhaitant des exercices plus adaptés à leur situation.

Ses bénéfices sont de redonner de la mobilité à la colonne vertébrale, de retrouver de la souplesse, de mieux se tenir grâce au renforcement des muscles profonds, de corriger ses mauvaises postures.

Ce cours ne remplace en rien les séances de kinésithérapie et/ou d'ostéopathie (ni thérapeutique, ni médical).

La 1ère partie du cours est principalement basée sur des mobilisations et des assouplissements sur un Gros Ballon.

La 2ème partie est principalement axée sur des postures de tonification du dos et de la sangle abdominale (avec ou sans matériel).

Il se pratique avec les principes d'Auto-Grandissement, de Respiration Profonde Abdominale, avec un engagement du Périnée et du Transverse.

La personnalisation pour chaque élève sera de rigueur, afin de prendre en compte leurs problématiques.

Il se pratique sur un Gros Ballon et un tapis de sol.

 

      Pour toutes questions

N'hésitez pas à nous contacter

       06 63 13 53 74

zenencorps.ambares@gmail.com


 

Zen en Corps est une association Loi 1901, située à Ambarès-et-Lagrave.

Les cours de Pilates, Yoga De Gasquet, "Entretenir son Dos" se déroulent dans trois salles différentes.

N'hésitez pas à nous solliciter pour connaitre les lieux de pratique.

Nous vous accueillons le Lundi soir, le Jeudi soir et le Samedi matin.

Nous proposons des cours collectifs, des stages divers, et des activités extérieures.


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